طرق النوم الصحيحة لتجنب الشيخوخة

فوائد النوم بملابس خفيفة قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ولكن وفقاً للعديد من الدراسات العلمية فإن هناك مجموعة فوائد متنوعة للنوم عارياً بعيدة المدي ونها تحسين التوازن الهرموني، تقليل دهون البطن وتحسين العلاقة الحميمية . تقليل ظهور علامات الشيخوخة والتمتع بالجمال والحيوية ذكرت دراسة تم نشرها في مجلة النوم عام 2012 بأنه عندما تنام عارياً في غرفة لا تزيد درجة حراراتها عن 21 سيليزم، 70 فرنهايت . يعمل علي تحفيز الإفراج عن هرمون يسمي الميلاتونين ويعمل هذا الهرمون علي مقاومة أعراض الشيخوخة وتحفيز هرمون النمو في الجسم وبالتالي يحسن من الأداء الريضي لك . يعمل إنخفاض درجة حرارة الغرفة علي ترك الجسم بتجديد الهرمونات مما يؤدي إلي تحسين البشرة والشعر .و عندما تنام في بيئة حارة لا تسمح للجسم بتبريد نفسه بشكل طبيعي مما يؤدي إلي حدوث خلل في إنتاج الهرمونات . الشعور بالسعادة وتقليل الإجهاد وذلك لأن النوم...

اقرء المزيد

تعرفي علي الطرق المناسبة للملابس .. اتيكيت الملابس

اتيكيت ملابس السيدات - صباحاً: تايير لمقابلات الصباح الرسمية ومآدب الغذاء مع المعاطف في الشتاء، ويمكن ارتداء الفساتين ذات الألوان الهادئة مع المعاطف. - بعد الظهر: في حفلات الكوكتيل والشاي والأعياد القومية ترتدي فساتين تواليت أو فساتين قصيرة مع مجوهرات بسيطة. - في المساء: إذا لم يحدد في بطاقة الدعوة نوع الملابس، يفضل ارتداء فساتين المساء أو الكوكتيل - أما إذا حددت فهي تتكون من:   لو تحدد ارتداء الرجال السموكن أو الفراك، ترتدي السيدات فساتين السهرة الطويلة.  إذا حددت الدعوة للسيدات فساتين سهرة طويلة لا يشترط على الرجال ارتداء السموكن أو الفراك.  يمكن للسيدات ارتداء المعاطف أو الكاب في بلاد الطقس البارد.  يمكن للسيدات ارتداء القفاز في أغلب المناسبات الاجتماعية أو الرسمية حسب نوعيتها وفقاً للظروف المناخية. لا يجوز للرجال دخول صالات الاستقبال بالمعاطف، بل تترك عند الباب،...

اقرء المزيد

تعرف علي اضرار مشاهدة التلفزيون للاطفال

  يؤثر على نمو الدماغ خلال السنوات ال 3 الأولى ، يتأثر نمو دماغ الطفل بشكل كبير . ليصبح ثلاثي في الكتلة خلال السنة الأولى . ويتأثر نمو الدماغ بعمق مع تجربة الأطفال والمحفزات خلال هذه المرحلة . الصور في العالم الحقيقي تختلف عن ما نراه على الشاشة . الرضع قد ترغب في التحديق في الصور المتحركة والألوان الزاهية التي تظهر على الشاشة ، لكنها ليست قادرة على إعطاء معنى لهذه الصور . دماغ الطفل قد تستغرق سنتين من عمره لفهم الرموز الموجودة على الشاشة . لأن هذا يخلق الارتباك في ذهن طفل ، يتأثر نمو المخ إذا كانوا يشاهدون التلفزيون في هذا السن المبكر . التأخير في تطور اللغة هناك أدلة متزايدة على أن مشاهدة الرضع للتلفيزون تؤخر تطور اللغة لدى الأطفال الأقل من عامين . تتأثر الدماغ بما تشهده عليه . كما يتأخر تطور اللغة بمجرد مشاهدة التلفزيون لفترة قليلة . تؤثر على مهارات القراءة والذاكرة على المدى القصير توجد...

اقرء المزيد

هل صغيري يحتاج إلى المضادات الحيوية؟

يعتقد البعض أن المضادات الحيوية ضارة بالصغير و تسبب مشاكل أكثر مما تعالج و يعتقد البعض الآخر أنها مفيدة و الحقيقة هي أن المضادات الحيوية قد تكون الحل الأمثل عند إصابة الصغير ببعض الأمراض مثل النيومونيا أو التهاب الحلق و حينها تدرج الأمهات أهميتها خاصة بعد عناء عدة أيام من عدم النوم و الصراخ ليلا و نهار. المضادات الحيوية تختلف أنواعها باختلاف أنواع الإصابات و أنواع البكتريا فليس من الممكن إعطاء المضاد الحيوي لصغيري الذي يعاني من العدوى في الأذن نفسه الذي يأخذه آخر مصاب بالنيومونيا، لأن أنواع البكتريا المسببة للمرض تكون مختلفة. هل يمكن استخدام المضادات الحيوية لعلاج البرد؟؟ المضادات الحيوية تعالج الإصابة بالبكتريا أما البرد فهو ناتج عن الإصابة...

اقرء المزيد

10 حلول في التخلص من الاشياء الزائدة التي تعز عليك التخلص منها

الكثير منا لايحب أن يرمى او يعطي أشياءه القديمة حتى إن كنتي لاتستعمليها،وحتى إن قررنا ذلك نجد صعوبة في تنفيذ هذه الخطوة، لاننا كثيرا من الاحيان نرتبط عاطفياً بهذا الكرسي او ذلك الفستان او تلك المجلات، ومجلة زنوبيا تقدم الاقتراحات في التخلص من الاشياء الزائدة العزيزة عليكي وتجعل هذا الامر سهل التخلص من الاشياء الزائدة العزيزة لكِ بكل سهولة 1-خصصي حوالي 2- دقيقة من وقتك يومياً للتنظيف ورمي الاشياء التي لاتحتاجين اليها، بهذه الطريقة،لن تقلقي بعد اليوم من مهمة ترتيب دولابك،التي عادة تأخذ منك اليوم بأكمله،ولن تخشي من أن تبدئي عملاً تعرفين أنكِ لن تنهيه. 2-فكري بشكل منطقي واسألي نفسك،هل تحتفظين بهذا الشيء ولاترمينه لأنه يجعلك سعيدة؟ او فقط لأنك تعتقدين...

اقرء المزيد

جمالك سيدتي في اخر ايام الصيف

مع اواخر ايام الصيف مجلة زنوبيا تقدم لكِ مجموعة متنوعة من افكار تجميلية تخص المكياج والبشرة والشعر وكيف تتجنبين سلبيات جمالك سيدتي اثناء السفر جمالك مكياج بسيط لإطلالة نابضة بالحياة التركيز على الالوان الزاهية للخدين والشفتين، مع بشرة مصقولة يمنحك مكياجاً مثالياً، من دون أي مجهود ولايستغرق وقتاً، ابدئي بترطيب البشرة، ثم قومي بتوزيع كريم أساس بدرجة لون البشرة نفسها، مدي جيداً على كامل الوجه، ثم اتبعي بلمسات من البودرة، نسقي ايضاً الحاجبين بملء الفراغات بواسطة قلم بلون بني، بدرجة تناسب لون البشرة، حددي الجفنين العلويين بخط ناعم من اللون الاسود، ثم ضعي لمسات عديدة من الماسكارا، وللخدين اختاري لوناً جريئاً بقوام كريم، ابتسمي ووزعي اعلى...

اقرء المزيد

افكار في الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة

هل تريدين الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة بشيء مفيد ولذيذ بدلاً من التخلص منها في القمامة هذا ماتقدمه لكِ مجلة زنوبيا عن مجموعة افكار رائعة منزلية فتابعينا الاستفادة من الاشياء المنزلية القديمة وتحويلها الى اشياء جديدة 1-تدوير علب السردين بعد الانتهاء من تناول السردين، اغسلي العلب جيداً بالصابون والماء، وأزيلي أي لواصق عنها، اتركي العلب تجف جيداً، قبل أن تقومي بحف حوافي في العلب المعدنية بواسطة ورق الزجاج، لتضمني ملمساً ناعماً لايؤذي يديك، أعيدي غسل العلب وتجفيفها مرة اخرى، زيني هذه العلب إما بطلائها او تغطيتها بورق لاصق ملون او بأشرطة ملونة، ضعي بداخلها الملح او السكر او البهارات او أي منكهات اخرى، واستمتعي بشكلها الجديد. 2- مزهريات ال...

اقرء المزيد

تمارين الرشاقة بدون أجهزة رياضية

لاتملكين الوقت والجهد الكافي للذهاب الى صالات الجمينيزيم لذا مجلة زنوبيا تقدم لكِ تمارين الرشاقة تقومين بإدائها بدون اي اجهزة رياضية مطلقاً وهي سهلة ومنزلية تمارين الرشاقة الفردية المنزلية -علب الطعام او قنينة الماء استخدام الة سهلة مما يتوفر في المطبخ مثل علب الطعام وقنينة الماء، عند استخدام علب الطعام، بإمكانك ملاحظة الوزن على العلبة لكي تعرفي كم تحملين، بالاضافة الى أن قنينة الماء التي بالامكان ملؤها بالرمل كزيادة الوزن واستخدامها في تمارين المشي السريع لزيادة الحرق في الجزء العلوي -تمارين الجزء العلوي كثيرة ومتعددة، وبإمكانك الخلط بين الجزء العلوي والسفلي معاً في نفس التمرين. 1-عضلة الكتفين والساقين والمؤخرة النزول على كعبي القدمين بوضعية...

اقرء المزيد

نصائح للزفاف المتعجل

دعينا نباركلك يوم زفافك، وهدية مجلة زنوبيا لاتقدر بمال بل دليل شامل من نصائح للزفاف والارشادات الذهبية السريعة في حالة عدم توفر لكِ الوقت الكافي لليلة الزفاف فتابعينا نصائح للزفاف السريع والمتعجل إن تناول العديد من الفواكه بشكل يومي،والحرص على شرب المزيد من الماء، والامتناع عن التدخين،كلها امور تجنبك مظهر البشرة الباهتة والمرهقة وتبعث فيها مزيداً من الاشراقة والضياء وكذلك الامر بالنسبة للنوم، فحاولي في الاسبوع الاخير على الاقل، النوم لمدة لاتقل عن 8 ساعات يومياً. من الضروري استخدام المنظف والتونر المرطب بشكل يومي للتخلص من الاوساخ على البشرة، وتجنب تراكمها الذي يؤدي الى انسداد المسام وظهور البقع السوداء. اقرأي ايضاً(التحضير للزفاف بسرعة...

اقرء المزيد

جمال عيونك كالملكات

عندما يفكر أي شخص في الجمال العربي، يتبادر الى ذهنه فوراً غموض العيون العربية وسحرها، كما أن الشعر والتاريخ يسلطان الضوء عن اهمية عيون المرأة في ثقافتنا، ومجلة زنوبيا تقدم لكِ عمل خطوات جمال عيونك كالملكات وذلك عن طريق نظرة على الملكات الجميلات العربيات المفضلات اللواتي يعتبرن رمز الحسن والبهاء، بفضل نظراتهن التي تسحر القلوب وتأسر القادة وتلهم النساء. احصلي على جمال عيونك كالملكات الملكة رانيا تجسد الملكة رانيا رمز الاناقة والذكاء والجمال الذي خطف قلوب الكثيرين، ولمحاكاة نظرتها المترفة: – حددي مدمع العين بقلم او كحل اسود ام بني. – استعملي ظل عيون بني على طول خط الرموش وثنية جفن العين العلوى. – استعملي ظل عيون بيج لمزجه بظل العيون البني – أبرزي...

اقرء المزيد

افكار جيدة لمحبي التخييم

يعد التخييم نشاطاً مهماً لجميع افراد الاسرة، وفرصة مناسبة لتوطيد أوامر التواصل بينهم، بعيداً عن الانترنت وشبكات الاتصال الهاتفي، ومجلة زنوبيا تقدم اليكي 4 حيل لجعل تجربة التخييم اكثر متعة حيل لجعل التخييم اكثر متعة 1-صنع أرضية مريحة لنوم التخييم يعني أن النوم سيكون على الارض، واحياناً، يكون من الصعب جعل سطح الارض مستوياً ومناسباً، لوضع فراش او أكياس النوم عليه، ماينغص على الافراد نومهم بشكل مريح، ومن أجل الاستمتاع بليلة نوم هادئة في اثناء التخييم، ننصح بجلب قطع لعبة مربعات الفلين المضغوط او المصنوعة من الرغوة، والتي يستمتع الاطفال بتفكيكها وتركيبها، واستخدامها كأرضية جيدة للاستمتاع بنوم هاديء في البراري. 2- أية أجبان تناسب التخييم؟ عادة ما يتردد...

اقرء المزيد

طعام الرشاقة المبسط

تحتارين في نوعية الطعام الصحي والجيد في رشاقتك ولكن مع طعام الرشاقة التي تقدمه لكِ مجلة زنوبيا بصورة علمية وطبية ومبسطة ستصلين الى الرشاقة المثالية المطلوبة نوعية طعام الرشاقة المثالية التلاعب على الجسم من الاخطاء الشنيعة في عدم فقدان الجسم للوزن ،هو الاعتياد على كم معين من السعرات الحرارية، او سياسة التجويع ،وبذلك يتأقلم الجسم على كم قليل جداً من السعرات الحرارية،لتكون النتيجة عن ازدياد كمية الطعام المتناولة زيادة مفرطة في الوزن في غضون ايام بسيطة، لذا فكل ماعلينا لاكتساب رشاقتنا من خلال تنشيط عملية التمثيل الغذائي،أن تقومي بتغيير قائمة مأكولاتنا يومياً، بحيث يكون التنويع في الاصناف والكميات المتناولة، كأن نتناول يوماً وجبة إفطار جيدة وكبيرة،...

اقرء المزيد

الحفاظ على صبغة الشعر والرموش في الصيف

في الصيف تحتاجين للأستحمام كثيراً ونزول البحر وشعرك يتأثر بذلك اذا كان مصبوغ ولكن لاتقلقي مع نصائح تقدمها لكِ مجلة زنوبيا في الحفاظ على صبغة الشعر ورموش عينيكي ايضاً فتابعينا الحفاظ على صبغة الشعر يعتمد على الاتي تلوين امن للشعر دون اضرار الصبغات الخالية من الامونيا تحمي الشعر من الاضرار التي تسبب جفافه وتلفه، كما نحتاج الى تكثيف للعناية بالشعر بعد التلوين للحفاظ على صحته وحيويته، ولذا، أنصحك باستخدامها وإن كان النوع السابق لايغير لون الشعر بأكثر من درجة او اثنتين، فالجديد صبغة خالية من الامونيا تعتمد على الزيوت التي تحمي الشعر في الوقت نفسه، وتجعل اللون يتغلغل في الاعماق لتحصلي على اللون الذي تريدين ويدوم طويلاً، جربي الصبغة التي تحتوي على زيت...

اقرء المزيد

كيفية شراء السجاد المميز لمنزلك

تعتبر السجادة من أهم قطع الديكور المنزلي التي تضفي على الغرف أناقة وجمالاً، لا بل هي التي تحدد هوية كل غرفة، ومجلة زنوبيا تعرض الاخطاء التي يجب تفاديها عند اختيار و شراء السجاد والكيفية المميزة لذلك فتابعينا خطوات شراء السجاد المميز 1-شراء سجادة صغيرة الحجم: السجادة الصغيرة تقلص مساحة الغرفة، بالتالي، تحد من مساحة الحوار، لاسيما في غرفة المعيشة، من هنا ضرورة الانتباه الى حجم السجادة ومدى تناسبها مع مساحة الغرفة وطريقة توزيع الاثاث فيها، إذ يفترض أن يكون حجم السجادة كبيراً ليصل الى تحت الارجل الامامية فقط من كل أريكة، لإضفاء المزيد من الدفء على هيئة الغرفة، اما في غرفة النوم، فيفضل أن تمتد السجادة الى مسافة قليلة تحت السرير، بحيث تلامسها...

اقرء المزيد

فساتين زفاف كلاسيكية من الور لخريف 2015

مجموعة مثيرة من فساتين زفاف كلاسيكية من بيت الازياء الشهير الور لخريف 2015 وتتسم بالاناقة المثيرة حيث يتميز بيت الازياء الشهير بأناقة وكلاسيكية موديلاته والتي تبرز فيها التفاصيل واستخدام الدانتيل مع الخرز في تناغم رائع. فساتين زفاف كلاسيكية من الور لخريف 2015 //   The post فساتين زفاف كلاسيكية من الور لخريف 2015 appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا. صبايا حو...

اقرء المزيد