تمرينات رياضية للعضلات وإطالتها

مجلة زنوبيا تقدم لكِ تمرينات رياضية للعضلات وهي ليست كأي تمارين إنما تعطي لجسمك عضلات دائمة تدوم مع حرق شحوم ودهون الجسم الغير لازمة وهي سهلة وشيقة فتابعينا تمرينات رياضية للعضلات الجسم المختلفة بالنسبة لمط العضلات الخلفية للفخذ استلقي على الظهر وارفعي الرجل باتجاهك قدر المستطاع مع إبقاء الركبة ممدودة ثم مرري فوطة على كعب القدم وامسكيها جيداً وشدي ساقك بالاتجاه المعاكس مع قليل من المقاومة قلصيها وحافظي على الوضعية 5 ثوان ثم استرخي وأعيدي الحركة وارفعي الساق اكثر فاكثر اقرأي ايضاً(تمارين صقل البطن وحرق الدهون) تمرينات رياضية للعضلات لمط العضلات الخلفية للفخذ بهذه الصورة حاولي فعلها جيداً حتى ولو تدريجياً مط العضلات الخلفية للفخذ وبطن الساق –...

اقرء المزيد

فيديو : عشرة مشاهير تغيرت إطلالاتهم بإستخدام غرة الشعر !

انتشرت موضة غرة الشعر فى العام الماضى ، ومازالت مستمرة أيضاً بعض الشىء هذا العام ، وكما تعلمون يلجأ المشاهير لتغير إطلالاتهم بموضة العام ليكون لهم الأسبقية بإتباع الموضة ، يرصد لكِ هذا الفيديو عشرة مشاهير تغيرت إطلالاتهم بإستخدام غرة الشعر خلال عدة مناسبات مختلفة، فبعضهن أصابت الإختيار والبعض كانت إطلالاتهن عادية لم تفاجىء جمهورهم. شاهدى الفيديو مع مجلة زنوبيا وأخبرينا برأيكِ بإطلالات النجوم بالغرة او بغيرها ، ولا تنسى ان تستوحى من هذا الفيديو طريقة عمل الغرة اذا كنتى تنوين تطبيقها بعد مشاهدة الفيديو .   The post فيديو : عشرة مشاهير تغيرت إطلالاتهم بإستخدام غرة الشعر ! appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا. صبايا حو...

اقرء المزيد

جمالك من رقة الصوت

هل جمال المراة اصبح فقط في شكلها ومظهرها واناقتها مع اهتمامها المستمر بوسائل التجميل ،ام إن رقة الصوت وانوثتها في التحدث اصبح عامل كبير في يؤثر في جمالها دون أن تدري او تهتم بذلك،ومجلة زنوبيا بصدد تقديم خطوات لتكوني رقيقة الصوت مع علاج شامل لكل امراض الحنجرة المختلفة فتابعينا قبل حصولك على رقة الصوت عليكي معرفة الاتي كيف تشخص امراض الصوتيتم تشخيص امراض الصوت بما يلي 1- الطرق المبدئية للتشخيص..حيث يؤخذ التاريخ المرضي للحالة شاملاً بيانات المريض والشخصية وشكوى المريض وتحليلها من حيث البداية والمسار والمد مع السؤال عن اعراض وهن الصوت المختلفة وتقييم المريض لسوء صوته وملاحظة الاخرين ورد فعلهم لهذه البحة في الصوت وأثرها على حياته اليومية ثم يتم بحث...

اقرء المزيد

ماسكات طبيعية للوجه في الصيف

تتعدد مشاكل البشرة في الصيف نتيجة لإرتفاع درجة الحرارة من بقع داكنة وبثور بيضاء وسوداء ونمش وغيرها من المشاكل المتعددة ولحل كل هذه المشاكل نقدم لكِ عبر موقع مجلة زنوبيا مجموعة من ماسكات طبيعية للوجه في الصيف وذلك للحصول على بشرة مثالية فتابعي معنا هذه المقالة : ماسكات طبيعية للوجه في الصيف ماسك لتطهير البشرة : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من الطين المغربي مع مقدار ملعقة كبيرة من الحليب الطازج ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المكونات جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة مغسولة بالغسول الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه...

اقرء المزيد

نصائح الحفاظ على المكياج في الصيف

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة وضع والحفاظ على المكياج وخصوصاً في فترة النهار في فصل الصيف وذلك نتيجة لإرتفاع درجة الحرارة وأشعة الشمس المزعجة والرطوبة العالية ولكي تتمكني سيدتي من الحفاظ على المكياج لفترات طويلة وخصوصاً في فترة الظهيرة والنهار سوف يقدم لكِ موقع مجلة زنوبيا بعض النصائح وذلك في الحفاظ على المكياج وخصوصاً في فصل الصيف فتابعي معنا هذه المقالة : خطوات عامة في الحفاظ على المكياج من الجو نوعية المكياج : عليكِ سيدتي بإختيار أنواع المكياج والتي تتناسب مع إرتفاع درجة حرارة الجو والرطوبة العالية أي نوعية مكياج تتناسب مع طبيعة جو فصل الصيف حتى لا يذوب المكياج على الوجه نتيجة للحرارة والرطوبة العالية ويؤدي ذلك إلى ظهور بشرتك بشكل غير لائق...

اقرء المزيد

مخاطر اشعة الشمس الضارة وكيفية تجنبها

لقد جاء فصل الصيف ودرجة حرارته المرتفعة والرطوبة العالية وسوف نتعرف سوياً عبر موقع مجلة زنوبيا مخاطر اشعة الشمس التي من الممكن أن تصيبنا نتيجة للتعرض لأشعة الشمس الضارة وأيضاً كيفية تجنب هذه الأشعة الضارة فتابعي معنا هذه المقالة : مخاطر اشعة الشمس الضارة للمتعرضين لها : تعتبر أشعة الشمس سلاحاً ذو حدين فلا نستطيع أن ننكر أهمية التعرض لأشعة الشمس والفائدة التي تنتج منها لبشرتنا وأجسامنا والوقاية من الأمراض الجلدية ولكن لا تتعرضي لأشعة الشمس القوية في فترات شدتها وقوتها فمن الممكن التعرض لأشعة الشمس الخفيفة لما لأشعة الشمس القوية من مخاطر سوف نستعرضها معكِ : ظهور تجاعيد البشرة وتغير ملمس الجلد . الإصابة بسرطان الجلد . حروق البشرة وسماكة الجلد...

اقرء المزيد

فيديو : طريقة عمل الضفيرة المقلوبة بإستخدام الشرائط الساتان الملونة

تحبين عمل الضفائر ولكن مللتى من شكلها التقليدى ؟ نحب ان نأكد لكى ان تسريحات الضفائر باشكالها المختلفة واطوال الشعر المتعددة ما زالت هى الرائجة كأحدث تسريحات للفتيات الصغيرات او حتى للمراهقات والسيدات . مع هذا الفيديو ستشاهدى طريقة عمل الضفيرة المقلوبة بإستخدام الشرائط الساتان الملونة لتعطى نتيجة رائعة للضفيرة تكسر مظهر الضفائر التقليدية . يمكنكِ إختيار لون الشرائط على حسب المناسبة او لون الفستان لتكتمل إطلالتكِ. نحن نرى ان هذه التسريحة تناسب كل الاعمار وحتى المناسبات الصباحية او المسائية والسوارية ، شاهدى عبر مجلة زنوبيا الفيديو وأخبرينا برأيكِ بالنتيجة .. The post فيديو : طريقة عمل الضفيرة المقلوبة بإستخدام الشرائط الساتان الملونة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا. صبايا حو...

اقرء المزيد

تمارين صقل البطن وحرق الدهون

مجلة زنوبيا تقدم لكِ تمارين صقل البطن وحرق الدهون وهي مهمة وشاملة للبطن حتى تتخلصي من تضخم البطن وتحصلين على جسم مثالي ذو عضلات فتابعينا تمهيدي ارجو أن تكوني على استعداد لتطبيق هذا البرنامج الشهري الكفيل بحرق الدهون والوصول الى البطن المشدود الخالي من الشحوم،اذا كانت زيادتك في الوزن اكثر من 7كغم فيجب أن تمزجي بين متابعة تمارين الحرق والايروبيكس مع تمارين الصقل لذلك سنتابع برنامج الاحماء والايروبكس بمتابعة تمارين المشي السريع،وهي مفيدة جداً لحرق الشحوم حول الفخذين والبطن،ثم بعدها نبدأ ببرنامج البطن عند الرجوع الى البيت،حاولي ممارسة هذا البرنامج مرتين -3مرات في الاسبوع،ويستحسن 3مرات لكي تحصلي على نتائج ملموسة بوقت قصير، ابدأي بيومين ثم بعد اسبوعين...

اقرء المزيد

حلم اجمل فستان زفاف …بين يديك

اجمل فستان زفاف هو حلم أي فتاة لإحياء احلى ليلة زفاف لاتنساه طوال حياتها ،ومجلة زنوبيا بصدد تقديم معلومات عن كيفية اختيار ونصائح قبل شراء الفستان فتابعينا نصائح قبل شراء الفستان؟ – من الافضل أن تأتي العروس لاختيار الفستان قبل الزفاف بمدة كافية من ثلاثة الى اربعة اشهر – العروس المتأنية تتيح للمصمم فرصة اكبر للابداع، اما العروس المتعجلة التي تترك نفسها للشهر الاخير، فعادة ماتكون منفعلة وتريد كل شيء بسرعة فلاتتحقق النتيجة في النهاية. – اجلسي مع مصمم الفستان حتى يعرف جيداً افكارك مع إجراء اول بروفة على القماش المختار اقرأي ايضاً(الجمال الرباني في ليلة الزفاف) ضرورة التأني وإعطاء نفسك فترة كبيرة في إختيار فستان زفاف يليق بك وبجمالك كيف يكون اختيارك...

اقرء المزيد

ماسك قشر التفاح لتفتيح ونضارة الجسم

يتميز التفاح بفوائده الجمالية المتعددة عن طريق عمل ماسكات طبيعية منه وذلك لتفتيح ونضارة البشرة والجسم وهنا عبر موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكِ سيدتي مجموعة متنوعة من ماسك قشر التفاح فتابعي معنا هذه المقالة : ماسك قشر التفاح بالمواد الطبيعية ماسك قشور التفاح والعسل : إخلطي مقدار قشور ثمرة من التفاح مع مقدار ملعقتين كبيرتين من عسل النحل الطبيعي الصافي ومقدار ملعقة كبيرة من أي زيت عطري وليكن زيت ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة الجسم ويترك هذا الماسك مدة ساعة كاملة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في إتجاه واحد يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الجسم وبعدها يتم أخذ حماماً دافئاً للجسم ككل وبعد ذلك يتم دهن الجسم بأي نوع من...

اقرء المزيد

عدة طرق لعلاج حب الشباب

إن مشكلة حب الشباب من المشاكل التي تؤرق الكثير من الفتيات وخصوصاً في فترة الشباب والتي من الممكن أن تصيب السيدات أيضاً في سن متأخرة وتسبب لهن الكثير من الأرق الإحراج ولكن لا داعي للقلق سيدتي مع موقع مجلة زنوبيا الحل تجديه عندنا مع بعض طرق لعلاج حب الشباب فتابعي معنا هذه المقالة : عدة طرق لعلاج حب الشباب بسيطة غسيل البشرة : إن البشرة التي تعاني من حب الشباب وهي عادة ما تكون البشرة الدهنية يجب غسيلها أكثر من مرة عن غيرها من أنواع البشرة المختلفة سواء البشرة الجافة أو العادية أو المختلطة فيجب غسل هذه البشرة والتي تعاني من حب الشباب من مرة إلى ثلاثة مرات وذلك في اليوم الواحد حتى يتم التحكم وعلاج هذه المشكلة وذلك عن طريق إستخدام غسول يومي أو صابونة...

اقرء المزيد

ماسك زيت البندق للعناية بالبشرة

يتميز زيت البندق بفوائده الجمالية المتعددة للعناية بالبشرة والتخلص من مشاكلها المختلفة وهنا عبر موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكِ سيدتي مجموعة من ماسك زيت البندق للبشرة فتابعي معنا هذه المقالة : ماسك زيت البندق بالمواد الطبيعية للعناية بالبشرة ماسك زيت البندق والترمس : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من زيت البندق مع مقدار ملعقة كبيرة من الترمس المطحون ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة مغسولة بالغسول الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم...

اقرء المزيد