8 أطعمة لتقوية عظامك وحمايته من الهشاشة
مع تغير نمط الحياة وقلة ممارستنا للرياضة، أصبح الكثيرين يعانون من آلام العظام وهشاشتها، ولكن هناك حل بإمكانه المساعدة في التغلب على هذه المشكلة، وبطريقة طبيعية.
إذ ذكرت صحيفة “الفجر” المصرية أن هناك 8 أطعمة بإمكانها تعزيز صحة العظام وتقويتها، وحمايته من الإصابة بالهشاشة، وهذه الأطعمة، هي:
– الحبوب :
وهي مدعّمة بالفيتامينات والمعادن، وبالإمكان إضافتها إلى غذائنا اليومي، إذ تحتوي الحبوب على 25 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين D.
– الجبن:
يحتوي الجبن على الكثير من الكالسيوم، فـ 1.5 أوقية من الجبن الشيدر تحتوي على حوالي 30% من الكالسيوم اليومي، ومع ذلك، يجب توخي الحذر من كثرة تناول الجبن، فهو...
