...
الاثنين، 29 فبراير 2016
الأحد، 28 فبراير 2016
الثلاثاء، 23 فبراير 2016
الاثنين، 22 فبراير 2016
الأحد، 21 فبراير 2016
الثلاثاء، 16 فبراير 2016
الاثنين، 15 فبراير 2016
الأحد، 14 فبراير 2016
السبت، 13 فبراير 2016
الجمعة، 12 فبراير 2016
الخميس، 11 فبراير 2016
الأربعاء، 10 فبراير 2016
الثلاثاء، 9 فبراير 2016
الاثنين، 8 فبراير 2016
ريجيم اللبن و الخيار
يمكنك الان خسارة 9 كيلو مع ريجيم اللبن و الخيار و ما يميز رجيم اللبن والخيار أنه غني بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم مثل الكالسيوم والفيتامينات اللازمة لكل جسم خلال فترة إتباع الرجيم والتي تتجنبها معظم الأنظمة الغذائية غير المدروسة المنتشرة بالمواقع والمنتديات الغير متخصصة في تخسيس الجسم. فقد اتفق الخبراء والمتخصصين أن الحليب ومنتجاته خالية الدسم مفيدة للغاية في توفير عدد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لكل جسم مثل الكالسيوم والبروتين والإنزيم المسئول عن إتمام عملية الهضم وتحفيز الجهاز الهضمي على تنفيذ مهمته بالشكل الوافي، في حين لا تحتوي على أية دهون بحكم أنها خالية الدسم. وهذا ولو نتحدث بعد عن فوائد الخيار الجمة على الصحة العامة للجسم....
اسباب ظهور الكرش
ما هى الاسباب التى تساعد على ظهور الكرش
مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن أو الكرش ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ، وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها ومنها:
1 – الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
2 – ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
3 – التدخين بأنواعه.
4 – تناول وجبة دسمة آخر النهار.
5 – النوم بعد تناول الطعام.
6 – الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7 – عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 – الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.
9 – عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
10- الإصابة بأمراض القولون...
اهمية البيض للريجيم
اهمية البيض فى انظمة الريجيم
في دراسة اجراها مركز روتشستر للسمنة Rochester Centre for Obesity في امريكا، بينت ان تناول البيض على الفطوريعزز الشبع ويساعد في التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة فيما بعد وخلال اليوم بما يقارب الـ 400 سعر حراري. فالبيض بصفته مصدرغني للبروتين والاحماض الامينية يساعد على زيادة الاحساس بالشبع لفترة اطول، فالبروتين معروف بحاجته الى فترة اطول ليتم هضمه. ولكن بالتاكيد يفضل ادراجه كما ذكرنا ضمن نظام غذائي مناسب ومحسوب السعرات الحرارية والعناصر، والاهم اعتماد الطرق الصحية في طهيه وتناوله.
مصدر هذا الموضوع : اهمية البيض للريجيم
صبايا حو...
اخسرى وزنك مع التمر و اللبن
يمكنك الان خسارة وزنك مع ريجيم التمر و اللبن بطريقة صحية حيث
قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلم في حديثٍ صحيح: “بيت لا تمر فيه جياع أهله” مما يُبين فوائد التمر الصحية وميزاته الغذائية التي لا تُعد ولا تُحصى، ومن هُنا نُقدِّم لكم رجيم التمر واللبن كنظام غذائي صحي وفعَّال في خسارة الوزن مع المحافظة على توفير جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، تفاصيل رجيم التمر واللبن نُقدِّمها لكم فيما يلي ..
ملاحظة: يتم إختيار صنف واحد فقط من كل وجبة لكل يوم لمدة لا تتجاوز الثلاثة أشهر.
وجبة فطور رجيم التمر واللبن:
– صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم + كأس عصير برتقال طبيعي.
– صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان + كأس حليب.
– قطعتين خبز توست أسمر محشوة...
طريقه الباتون ساليه
طريقه الباتون ساليه
المكونات
3كوب دقيق
3/4 كوب لبن حليب دافى
1/2كوب زبدة سايحه
1/4كوب زيت
1م ك خميره
1م ك سكر
1/2معلقه صغيره ملح
للوجه
بيضه +2م حليب+فانليا سمسم و كمون وشمراو جبنه مبشورة
الطريقه
اللبن ثم الزيت ثم الخميرة ثم السكر واقلبهم كويس ثم الزبدة ثم الدقيق وذرة الملح واقلبهم سوا واعجنهم كلهم مع بعض وشكلى العجين على هيئة أصابع رفيعةو تدهن الأصابع بالبيض المخفوق وضعى كمية مناسبة من السمسم أو شمر أو الكمون الصحيح في طبق وتدحرج فيها أصابع الباتون ساليه و ترص على الصاج و تترك لمدة 10 دقائق أخرى لترتاح ويدخل في فرن درجة حرارته 160 درجة مئوية لمدة 10- 15 دقيقة
مصدر هذا الموضوع : طريقه الباتون ساليه
صبايا حو...
كفتة دجاج بالبرغل
المكونات
1/2 كيلو صدور دجاج مفرومة
+1 بصلة متوسطة
+ربع كوب برغل منقوع
+1 م ص ملح +1/4 م ص فلفل
+1 م ص بهارات
+1 بيضة
+2 م ك بقسماط ناعم
+فلفل احمر قطع صغيرة
2م بقدونس مفروم
+1/2 ليمونة
+1 فص ثوم مبشور
+1/2 م ص بابريكا
+1/4 م ص قرفة
الطريقة
1- يفرم الدجاج فرم خشن ثم يصفي البرغل ويعصر جيدا من الماء ويضاف للدجاج مع البصلة المبشورةوالبقدونس ونخلط
2- تضاف البيضة والتوابل والبقسماط وتضاف قطع فلفل احمر حلو والثوم .
3- نضع الخليط 1 ساعة بالثلاجة يتماسك.
4- ندهن صينية وتشكل اصابع الكفتة ولسهولة تشكيلها اصابع ندهن اليد بالزيت ونشكلها علي ملعقة خشب.
نسخن الفرن علي اعلي درجة مدة ربع ساعة اثناء تشكيل الكفتة.
نطفئ الفرن ونشعل الشواية فقط ونضع الكفتة تحتها...
البصارة المصريه
المقادير :
نصف كيلو فول مدشوش
حزمة كزبره خضراء
حزمه بقدونس
ربطه بصل اخضر
8فصوص ثوم
بصله كبيره مقطعه قطع كبيرة
بصله مقطعه صغير للتزين
كزبرة جافه مطحونة
م ص نعناع
2مكعب مرقه
ملح و فلفل و كمون مطحون
الطريقه
أغسلى الفول و أنقعيه فى ماء لمدة ساعتين
غيرى الماء و ضعى ماء آخر و ضعيه على النار ثم أضيفى البصله الكبيرة و فصوص الثوم والكزبرة والبقدونس والبصل الاخضروالنعناع ومكعب مرقه و النار تكون هاديه و من وقت لآخر تقللبى بعد ما ينضج الفول و شكله يكون تام النضج اطفى عليه
نجيب البصله المقطعه صغير ونضع عليه 2 ملعقه دقيق +معلقه نشا وملعقه ملح صغيره ونقلبه ونحمره فى زيت غزير وسخن جدا ونتبله بالكمون والفلفل بعد التحمير
فى الخلاط ضعى الفول ثم أضربيهم فى...
كفته برغل في الفرن
المقادير
1/2 كوب لحمه مفرومه
– كوب برغل منقوع ساعه
بصله مفرومه
2 فص توم مهروس
بقدونس مفرى
ملح فلفل بهارات سماق قرفه جوزة الطيب
– أسياخ شيش طاووق
الطريقه
تخلط المكونات مع بعض فى الكبه وتترك لمده نصف ساعة في التلاجه ثم ميه البصل وابشرى عليها طمطمايه وملعقه زيت وفلفل اسود وملح وبلى ايدك بيهاتصبع الكفته اصابع فى اسياخ الشيش ثم نضعها فى صينيه مدهونه زيت ثم نضع على وجه الاسياخ ملعقة زيت وندخلها فرن متوسط الحراره لمدة نصف ساعه
اكون مجهزة فحمه سخنه احطها في صنيه وأغطي عليها هتبقى زي كفته الكبابجي
مصدر هذا الموضوع : كفته برغل في الفرن
صبايا حو...
جلاش التونة
المكونات
2 علبة تونة
كوب زيتون مخلي
علبة ذرة حلوة
٣ ثمرة فلفل رومي مقطع
٢ ثمرة طماطم مقطعة
علبة جلاش
ملح و فلفل ومستردة
ثمرة بصل كبير مفروم
2 ثمرة جزر مبشور
الطريقة
تخلط كل المكونات معا ماعدا الجلاش
يسخن الفرن علي 180 درجة تدهن صينية بملعقة زيت
نقسم ورق الجلاش الى مربعات ونضع ملعقة من الحشوة على طرف كل ورقة ونلفها على شكل اصابع ونبلل الطرف بالماء حتى لا يتفتح اثناء القلى
ثالثا نقوم بقليها فى زيت غزير حتى يصبح لونها ذهبى ثم نرفعها من النار ونضعها على ورق المطبخ ثم فى ورق التقديم
ملحوظة يمكنك ان تضعيها فى صينية الفرن وندهن الوجه بالسمنة الذائبة وندخلها الفرن حتى يحمر من الوجه وينضج ثم يقدم ساخنه
مصدر هذا الموضوع : جلاش التونة
صبايا...
كبسة الدجاج
المقادير..
2 دجاجه مقطع أرباع
4 كوب أرز بسمتي
4/1 كوب سمن
2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
1 حبة كبيرة بصل مقطع جوانح
1 ملعقة كبيرة ملح
2 قطعة ورق غار
2 عود قرفة
10 حبة هيل
10 حبة فلفل اسود
8 حبة قرنفل
1 حبة لومي
3 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم
4/1 كوب صلصه طماطم
6 كوب ماء
بهارات الكبسة :
2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2/1 ملعقة صغيرة كمون
2/1 ملعقة صغيرة لومي(ليمون اسود)
2/1 ملعقة صغيرة كزبرة
4/1 ملعقة صغيرة قرنفل
2/1 ملعقة صغيرة قرفة
2/1 ملعقة صغيرة هيل
الطريقه
إغسلي الأرز عدة مرات بالماء . انقعيه لمدة 30 دقيقة . في مقلاة عميقة ضعي كمية وفيرة من الزيت . ضعي المقلاة على نار متوسطة إلى أن يسخن الزيت . إقلي الدجاج إلى أن يصبح ذهبي اللون . ضعيه على ورق نشاف...
كانيلونى باللحمة المفرومة
اولا.المقادير العجينه
_ كوب ونصف دقيق
– كوب ونصف لبن
-3بيض
– معلقه زيدة
– ذرة ملح فلفل اسمر
ثانيا.العصاج
لحمة مفرومة
بصله مبشورة
فصين توم +حبه فلفل اخضر
فلفل قرفه وجوزة الطيب
(2معلقه زيت ونصفر البصله وفصين توم ومعها حبه فلفل اخضر ونحط اللحمة المفرومة ورشه فلفل و ملح ورشه بهارات وجوزة الطيب)
ثالثا.صوص البشاميل (او صوص طماطم)
3ملاعق دقيق مع معلقتين سمن عالنار ولما يصفروا ننزل 3كوب لبن
الطريقة
نخلط المكونات كلها مع بعض فى الخلاط ثم تترك 1|2ساعه فى التلاجه
وبعد كده نسخن طاسةتيفال ونحط فيها قطعة زبدة صغيرة ونحط مقدار من العجينة دى وبعد ما تستوى نقلبها على الوش التانى وهكذا لحد ما تخلص العجينةوبعد كده نبتدى ندهن كل كريبايه بمعلقه بشاميل ونحط لحمه...
طريقه عمل كيكة التفاح
200 جرام ذبدة طرية
200 جرام سكر
4 بيضات
100 جرام زبادي او علبة زبادي
ربع كوب عسل اسود حسب الرغبة
400 جرام دقيق
معلقة قرفة و رشة قرنفل
معلقة بيكينج باودر
4 تفاحات مقشرين و مقطعين شرايح للوجه
الطريقة:
تقلب المقادير بالترتيب ثم تفرد في قالب فاتح مستطيل مبطن بسمن ثم يرص على الوجه التفاح.
تدخل الفرن على 180 لمدة 45 دقيقة
يدهن وجهها بالمربى الفاتحة او بالكرامل و تقدم مع ايس كريم فانيليا
مصدر هذا الموضوع : طريقه عمل كيكة التفاح
صبايا حو...
الأرز بالكاري والخضراوات
المقادير:
2ونصف كوب ارز بسمتي
1كوب بازلاءمجمدة
4ملعقة كبيرة زبدة
4ملعقة كبيرة زيت
1حبةكبيرة بصل مفروم ناعم
1حبةمتوسطةفلفل اخضر حلو مكعبات صغيرة
1حبة متوسطةفلفل احمر حلومكعبات صغيرة
2حبةمتوسطة طماطم مفرومة ناعمة
1ملعقة كبيرة بهارات الكاري
2ورق غار (لوري)
1عود قرفة
6حبة هيل صحيح
2ملعقة صغيرة ملح
3 وربع كوب ماء
للتزين:
لوز مفلي
صنوبر مقلي
كاجو مقلي
الطريقة:
1- اغسلي الارز عدة مرات بالماء الى ان يصبح الماء صافيا. اغمر الأرز بالماء الدافئ اضيفي اليه ملعقة كبيرة ملح اتركيه جانبا حوالي نصف ساعة.
2- اشطف البازلاء ببعض الماء الدافىء ضعيها في مصفاة اتركيها جانبا .
3- في قدر متوسط الحجم سخني الزبدة والزيت اضيف البصل قلب البصل الي ان يذبل و يصبح لونه...
مكرونة بالحليب فى الفرن (العزيزيه)
المقادير:
ربع كيلو مكرونه
و3|4كيلوحليب
نصف كوب كريمة
2 معلقه كريم شانتيه مدوب 1|4كوب حليب
كوب الا ربع سكر
2معلقه سمن بلدى +2م قشطه
3 معالق نشا
2صفار بيض
جوز هند او مكسرات او زبيب حسب الرغبه
فانيليا
الطريقه
نسلق المكرونه ونصفيها بس واسيبها ما تبرد
فى كوب حنحط النشا مع 1|2كوب حليب يدوب فيه النشا وعليه صفار البيض والفانلياونقلبهم بمعلقه كويس
نحط فى الخلاط المكرونه مع الحليب والكريمه ونضربهم كويس الى ان تختفى قطع المكرونه
حنحط المكرونه المضروبه باللبن فى حله وعليهم السكر الى ان تغلى
بعد ما تغلى ننزل بكوب النشا والكريم الشانتيه وصفار البيض حبه حبه مع التقليب ثم نحضر صينيه فرن ندهن الصينية بالسمن ونضع فيها الخليط.ثم على وجه الخليط نضيف مكسرات ندهن...
الدجاج المقرمش(بروستد)
المقـــاديــر:
1 كيلو أفخاذ دجاج بلا جلد ومقطع
خليط النقع:
1 كوب زبادي
1/4 كوب خل تفاح
1/4 كوب ليمون
2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1/2 ملعقة صغيرة بصل بودرة
1/2 ملعقة صغيرة بهارات دجاج
1/4 ملعقة صغيرة كاري
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
1 ملعقة كبيرة بابريكا
خليط التغطية:
2 حبة كبيرة بيض
1 كوب دقيق
3 ملعقة كبيرة نشا
1/2 كوب بقسماط
1/2 كوب كورن فلكس مجروش
2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
للقلي: زيت ذرة
الطريقه
1. ضعي في طبق الملح، الفلفل، الثوم، البصل، الكاري، بهارات الدجاج، الكمون، الشطة والبابريكا، قلبي البهارات لتختلط، إتركيها جانبا.
. في طبق زجاجي عميق، ضعي الزبادي ، الخل، الليمون ونصف كمية...
طريقة عصير الليمون بالنعناع
طريقه عصير الليمون بالنعناع من اكثر العصائر المفضلة و خاصة فى فصل الصيف لانه يمنحنا الشعور بالانتعاش كما ان لكل من اليمون و النعناع كثير من الفوائد التى لا تحصى لذلك ننصحك سيدتى بتحضريه لاولادك دائما
عصير الليمون بالنعناع مشروب يجعل يومك اكثر انشراحا وتفتحا وإليكم الطريقة التي تكفي لصنع المشروب يكفي لأربع اشخاص.
يتم تحضير عشر أعواد من النعناع وأربع حبات من الليمون يتم عصر الليمون جيدا ويقطع النعناع ويحضر كمية من السكر حسب الحاجة ويوضع الليمون المعصور والنعناع المقطع في الخلاط معا ويضاف لهما مكعبات الثلح والسكر ويتم خلطهم جيدا للحصول على مشروب صحي ومنعش وذو مذاق طيب والنعناع لايشترط أن يذوب في العصير يكفي الحصول على طعمه ولونه في المشروب ومن...
سلطة الزبادي
سلطة الزبادي
وطريقتها :
علبتين زبادي.. نص فص توم مهروس.. رشة زيت زتون.. رشة كمون.. شبت او بقدونس حسب الرغبة.. خيارة كبيرة..نعناع..ملح وفلفل.
هانقلب الزبادي مع التوم والبهارات والشبت.. وقبل التقديم هانبشر الخيار ونعصره جامد عشان ننزل السوائل الزيادة(السوائل دي بتعمل طبقة ميّه عالزبادي مش مستحبه) وبعدين نقلبه مع الزبادي وعالوش نرش زيت زتون ونعناع.
مصدر هذا الموضوع : سلطة الزبادي
صبايا حو...
تحضير شوربة الكريمة
تحضير شوربة الكريمة
هنا سيدتى فقط افضل طريقة لعمل شوربة الكريمة الخفيفة و اللذيذة و اسهل المكونات التى توجد دائما فى مطبخك و التى يفضلها كثيرا من الناس
المقادير
فطر طازج 4
ملاعق دقيق
4 أكواب حليب سائل
مكعب ماجي ملح فلفل طريقة التحضير قومي بخلط كل من الدقيق و الحليب بشكل جيد ضعيهم على النار و حركيهم إلى أن يصبح الخليط متجانساً أضيفي مكعب مرق الدجاج إلى المزيج استمري بالتحريك إلى أن يغلي المزيج و ذلك عند ظهور الفقاعات أضيفي كمية الفطر التي ترغبين بها
مصدر هذا الموضوع : تحضير شوربة الكريمة
صبايا حو...
طريقه صنع المايونيز
طريقه صنع المايونيز
المايونيز من اكثر الصلصات حبا بين الناس و يفضلها الكثير جدا و لكن معظم الناس يخافون من صنعه و لكن بعد هذه الطريقة سوف تتقنين سيدتى صنع المايونيز بسهولة فى منزلك
لمكونات و المقادير بيضة واحدة حبة بطاطس متوسطة في الحجم كوب صغير من الزيت مكعبان من الجبن – ننصحك باختيار جبنة كيري عند تحضير المايونيز بيضة واحدة ملح و فلفل أسود – الكمية حسب الرغبة طريقة التحضير قومي بوضع البطاطس في قدر يحتوي على الماء و سلقيها على النار بعد الانتهاء من السلق قومي بتقشير البطاطس و تقطيعها إلى قطع صغيرة ضعي قطع البطاطس في الخلاط الكهربائي و هي ساخنة أضيفي باقي المقادير إلى الخلاط اخلطيها جميعا و ستحصلين بعد ذلك على المايونيز ملاحظة : إذا كان...
ازالة المكياج
اذا كنت عائدة من سهرة طويله و مرهقة فهل ستنامين بالمكياج ؟ تعلمين جيّداً أنه على البشرة أن تتنفّس باستمرار لاسيما أثناء النّوم وذلك لتستطيع التّخلّص من جميع إفرازاتها الدّهنية الملوّثة التي لو بقيت ستؤدّي إلى مشاكل كبيرة، لذلك تعرّفي مع ياسمينة على أفضل الخطوات السّهلة لتنظيف وجهك جيّداً قبل الخلود إلى النّوم.
الاستعانة بالمناديل الخاصة لإزالة الماكياج: ابدئي أوّلاً بالاستعانة بهذه المناديل التي ستخلّصك من طبقات الماكياج الظّاهرة والمكدّسة فتعمل على إزالتها لتتمكّني بعدها من الإنتقال الى التّنظيف العميق للعيون والبشرة.
لتنظيف العيون استعيني بالزّيوت الطّبيعية: بعد تنظيف العيون بالمناديل الخاصة لإزالة الماكياج، انتقلي الى التّخلّص...
التجميل فى المنزل
عالم التجميل فى تطور مستمر؛ ومع ازدياد نسبة الطلب على أساليب تجميلية جديدة، ارتفعت نسبة الابتكارات التي تساعد المرأة على تحسين شكلها؛ والجديد كان بعيداً عن العيادات والعمليات، اذ أصبح بإمكانك إجراء تغييرات جذرية لشكلك في المنزل، وبتكلفة منخفضة. تابعي معنا في هذا الموضوع أجدد أساليب رفع الوجه، وشدّ العينين، وتكبير الشفاه، وتقويم الأنف في المنزل
” هاموك” Hammock للتخلّص من الذقن المتدلي في المنزل: يمكنك استخدام هذه القطعة البسيطة لشدّ ذقنك أثناء الليل. ففي فترة النوم، تسترخي العضلات؛ الأمر الذي يؤدّي إلى تدلّيها مع الوقت. لكن هذه التقنية تساعد وجهك على تحدّي جاذبية الأرض، فيساعد على المحافظة على وجه مشدود.
حمالة الوجنتين “هويري” Hourei : شريط...
ثورة المكياج
قد انتشار المكياج انتشارا كبيرا فى عام 2015 خيث ان بعض الناس يعتبروة عام ثورة المكياج كما انتشرت العديد من التقنيات الحديثة في طريقة وضع المكياج مثلصيحة الكونتورينج أو نحت الوجه وكذلك الطريقة المقابلة لها المسماه بـ Face strobing. وبالطبع لا ننسى الحديث الذي تفاقم حول شفاه كايلي جينر بعد أن قامت بتكبيرها وظهور اللون البرغندي ضمن أحدث صيحات مكياج 2015.
بالتأكيد ليس هذا ما يشغل بالك حاليا، لذا قررنا أن نشاركك الأهم وهو أكثر منتجات المكياج مبيعاً في الأسواق في عام 2015. القائمة التالية تضم ٣٣ منتجا من مختلف مستحضرات تجميل الوجه والجسم بداية من أحمر الشفاه والماسكرا والعطور ومجموعات ظل الجفون، وغيرها.
انتقلي للأسفل وشاهدي...
احصلى على رموش غزيرة
بعض النساء تعانى من عدم كثافة الرموش التى هلكت بسبب استخدام الماسكرا و لكى تحصلى على رموش غزيرة فلا يتحقق فقط بوضع رموش صناعية أو تمرير عدة طبقات من الماسكرا، ولكن هناك حيلة أخرى طبيعية تعمل على إظهارها بشكل كثيف وطويل فتبدو وكأنها طبيعية.
للحصول على لوك الرموش الكثيفة والطويلة بشكل طبيعي، اتبعي الخطوات التالية:
– احضري بودرة شفافة أو بودرة أطفال مع الماسكرا المفضلة لديك وفرشاة ماسكرا قديمة.
– ضعي طبقة من البودرة على رموشك بواسطة فرشاة الماسكرا القديمة واجعليها تتخلل شعيرات الرموش جيدا.
– انتهي بوضع طبقتين من الماسكرا على رموشك واستعدي للتألق برموش جذابة ومثالية.
مصدر هذا الموضوع : احصلى على رموش غزيرة
صبايا حو...
مكياج العيون الواسعة
اذا كانت عيناك واسعتان و لا تعرفين المكياج الصحيح الذى يجب ان تضعية لها و تعتقدين انة لا يوجد مكياج مخصص لها. لذا يجب عليك أن تتخلي عن هذا الاعتقاد لأنه يوجد مكياج للعيون الواسعة سهل للغاية يعمل على الحفاظ على اتساعها لتكون أكثر سحرا وجمالا. فهيا تعلمي معنا كيفية عمل مكياج مناسب للعيون الواسعة.
كريم الأساس والكونسيلر:
١- أول شيء نبدأ به لعمل مكياج صحيح هو استخدام كريم الأساس والكونسيلر. وبالطبع لا يوجد طريقة محددة لوضع كريم الأساس للعيون الواسعة، وإنما يتواجد طريقة صحيحة لوضع كريم الأساس للوجه بشكل عام . ولكن من الضروري وضع كريم الأساس والكونسيلر بطريقة صحيحة، لأنه عندما يكون الوجه خاليا من العيوب، يترك المجال للعيون كي تبرز.
ظلال الجفون:
١-...
ريجيم الليمون
من اين جائت فكرة ريجيم الليمون ؟
جائت فكرة رجيم الليمون بعد أن ثبت علمياً من خلال دراسات عديدة أن قشر الليمون لديه قدرة عالية علي المساعدة في خسارة الوزن بدون عمل حمية غذائية قاسية، أي أن رجيم الليمون يصلح أن يكون وسلية تخسيس بدون رجيم.
ورجيم الليمون ما هو إلا برنامج في غاية البساطة ولا يشترط فيه سوي شرب كوب من عصير قشر الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة. لكن للحصول علي نتائج أفضل يجب أن تتوافر الوجبات الغذائية علي كميات أكبر من البروتين ونقلل الحلويات والدهون بقدر الإمكان، ويفضل أن نزيد عدد الوجبات إلي 4 أو 5 وجبات بدلاً من 3 فقط بشرط أن تكون وجبات خفيفة للشعور بالشبع طوال الوقت. ولابد من زيادة الحركة ولو عن طريق المشي فقط.
مصدر هذا الموضوع...
رفع معدل حرق الدهون
هناك العديد من الطرق التى تستطيع ان ترفع بها معدل حرق الدهون بجسمك و منها :
1- أكثر من حركتك ومارس التمارين الرياضية.
ممارسة التمارين الرياضية كتمارين المراحل القائمة على الجري بسرعة عالية جداً لفترة 30 : 60 ثانية ثم تقليل السرعة لنفس المدة لالتقاط الأنفاس والتكرار، تساعد بدرجة كبيرة على حرق الدهون علماً بأن هذا التمرين ليس للمبتدئين. ومن ناحية أخري أكدت الدراسات على أهمية ممارسة تمارين الأيروبكس عالية الشدة والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
للمزيد ننصحك بالتعرف علي: تمارين الأيروبيك، تمارين التخسيس.
2- مارس تمارين رفع الأوزان (الحديد).
خلال ممارستك لتمارين رفع الأثقال يتم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وحرق الكثير من الدهون،...
ريجيم الماء والليمون
يمكنك ان تخسر 10 كيلو شهريا مع ريجيم الماء والليمون لا تقتصر فوائد رجيم الماء والليمون فقط على قدرته على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن، وإنما له العديد من الفوائد للجسم والتي من أهمها:
1- تخسيس الوزن بسرعة والسيطرة عليه وتثبيته. حيث يعتبر طريقة آمنة لخفض الوزن دون أي آثار جانبية كما هو الحال مع أدوية التخسيس المختلفة والأنظمة الغذائية الغير مدروسة. فضلاً عن غناه بمادة البكتين التي تزيد من شعورك بالشبع لأطول وقت ممكن.
2- تطهير الجسم وخاصة الأمعاء من السموم. حيث أن كلاً من الماء والليمون لهما قدرة عالية على تخليص الجسم من السموم المتراكمة به، ولذلك ننصح دائماً بضرورة شرب متوسط 2 لتر ماء باليوم (8 : 10 أكواب).
3- تقليل الكتلة الدهنية في الجسم ومحاربتها....
ريجيم الارز
يمكنك خسارة 12 كيلو شهريا مع ريجيم الارز
بالرغم من علم الجميع بأن الكربوهيدرات أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن وأنها سلاح يقتل الرجيم، إلا أنه قد ثبت من خلال التجربة والتطبيق على المتطوعين أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في ظل فقر النظام الغذائي بالسكريات يساعد على إفقاد الكثير من الوزن بمعدل 5 : 6 كيلو في الشهر الواحد. وإن كنا نرشح هذا الرجيم لذوي السمنة المفرطة الذين تخطت أوزانهم 100 كيلو جرام.
نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع رجيم الارز:
1- يجب الامتناع عن تناول الفاكهة خاصة العنب والمشمش والتمر والموز والمانجو.
2- مسموح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر.
3- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً خلال وبعد إتباع الرجيم.
4- يتم تكرار الرجيم لمدة...
وصفات ريجيم الماء و الليمون
الوصفات التى سوف تساعدك على اتباع ريجيم الماء و الليمون
الوصفة الأولى
أولاً: مقادير ومكونات الوصفة:
2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج + 2 ملعقة كبيرة من عصير الاسفندان أو عصير قيقب + 1/2 لتر ماء + كمية من الفلفل الأحمر.
ثانياً: طرق الاستخدام:
يمكنك تناول وصفة رجيم الماء والليمون الأولى في الصباح 3 مرات بالشهر، مع إتباع حمية غذائية صحية مناسبة من قسم: رجيم.
يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة كل ساعتين، مع الحرص على خلط المكونات والمقادير قبل تناول المشروب بشكل مباشر.
الوصفة الثانية
أولاً: مقادير ومكونات الوصفة:
1 كوب من الماء المغلي + ليمونة مقطعة شرائح + كمية قليلة من الكمون.
ثانياً: طريقة الاستخدام:
قم بنقع قليل من الكمون في الماء المغلي...
ملوحظات ريجيم الماء و الليمون
ملوحظات ريجيم الماء و الليمون
1- مسموح بتناول عصير الليمون لجميع الأعمار من الجنسين، بشرط تخفيف الليمون بالماء لأن عصير الليمون الصافي قد يهيج أغشية الجهاز الهضمي في بعض الأحيان لاحتوائه على حامض قد يسبب حروقاً في المعدة وأضراراً للأسنان.
يجب قبل إتباع أي رجيم أو حمية غذائية أن تستشير أخصائي تغذية أو طبيب مختص لمعرفة مدى ملائمة أي وصفة أو رجيم لحالتك الصحية.
اختر الليمون صاحب اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم يكتمل نضجه ونموه ويقل فيتامين ج به، كما يجب التركيز على اختيار ليمون ذا قشرة ناعمة لإحتوائه على عصير أكثير من صاحب القشرة السميكة.
4- حاول أن تجعل أكثر طعامك من الخضروات والفاكهة الطازجة.
5- أكثر من استخدام الليمون...
ريجيم اللبن و الخيار
يمكنك الان خسارة 9 كيلو مع ريجيم اللبن و الخيار و ما يميز رجيم اللبن والخيار أنه غني بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم مثل الكالسيوم والفيتامينات اللازمة لكل جسم خلال فترة إتباع الرجيم والتي تتجنبها معظم الأنظمة الغذائية غير المدروسة المنتشرة بالمواقع والمنتديات الغير متخصصة في تخسيس الجسم. فقد اتفق الخبراء والمتخصصين أن الحليب ومنتجاته خالية الدسم مفيدة للغاية في توفير عدد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لكل جسم مثل الكالسيوم والبروتين والإنزيم المسئول عن إتمام عملية الهضم وتحفيز الجهاز الهضمي على تنفيذ مهمته بالشكل الوافي، في حين لا تحتوي على أية دهون بحكم أنها خالية الدسم. وهذا ولو نتحدث بعد عن فوائد الخيار الجمة على الصحة العامة للجسم....
اسباب ظهور الكرش
ما هى الاسباب التى تساعد على ظهور الكرش
مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن أو الكرش ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ، وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها ومنها:
1 – الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
2 – ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
3 – التدخين بأنواعه.
4 – تناول وجبة دسمة آخر النهار.
5 – النوم بعد تناول الطعام.
6 – الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7 – عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 – الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.
9 – عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
10- الإصابة بأمراض القولون...
اهمية البيض للريجيم
اهمية البيض فى انظمة الريجيم
في دراسة اجراها مركز روتشستر للسمنة Rochester Centre for Obesity في امريكا، بينت ان تناول البيض على الفطوريعزز الشبع ويساعد في التقليل من كمية السعرات الحرارية المتناولة فيما بعد وخلال اليوم بما يقارب الـ 400 سعر حراري. فالبيض بصفته مصدرغني للبروتين والاحماض الامينية يساعد على زيادة الاحساس بالشبع لفترة اطول، فالبروتين معروف بحاجته الى فترة اطول ليتم هضمه. ولكن بالتاكيد يفضل ادراجه كما ذكرنا ضمن نظام غذائي مناسب ومحسوب السعرات الحرارية والعناصر، والاهم اعتماد الطرق الصحية في طهيه وتناوله.
مصدر هذا الموضوع : اهمية البيض للريجيم
صبايا حو...
اخسرى وزنك مع التمر و اللبن
يمكنك الان خسارة وزنك مع ريجيم التمر و اللبن بطريقة صحية حيث
قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلم في حديثٍ صحيح: “بيت لا تمر فيه جياع أهله” مما يُبين فوائد التمر الصحية وميزاته الغذائية التي لا تُعد ولا تُحصى، ومن هُنا نُقدِّم لكم رجيم التمر واللبن كنظام غذائي صحي وفعَّال في خسارة الوزن مع المحافظة على توفير جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، تفاصيل رجيم التمر واللبن نُقدِّمها لكم فيما يلي ..
ملاحظة: يتم إختيار صنف واحد فقط من كل وجبة لكل يوم لمدة لا تتجاوز الثلاثة أشهر.
وجبة فطور رجيم التمر واللبن:
– صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم + كأس عصير برتقال طبيعي.
– صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان + كأس حليب.
– قطعتين خبز توست أسمر محشوة...
