وقت الاستحمام يمكن أن يتحول الى فرصة ثمينة للحصول على فسحة من الراحة والاسترخاء وتنشيط الدماغ،والتخلص من البشرة الميتة وزيادة مناعة الجسم والتأكد من سلامة اجهزته،وايضاً التمتع بالخلوة مع النفس وطرح الهموم جانباً واراحة الاعصاب المتعبة،مجلة زنوبيا تقدم بعض الخطوات التي تحول حمامك العادي الى منتجع صحي ونفسي من طراز فريد.
المنتجع الصحي ضروري لراحة جمالك النفسي والجسدي
تنشيط الدماغ
الايروبيسك،هو الحركات الرياضية التي تحفظ لكِ رشاقة جسدك وتعينك على التخلص من الوزن الزائد،لكن ثمة مصطلحاً اخر دخل عالم المرأة حديثاً،هو النيوروبيسك،الذي يساعد دماغك على التفكير بطريقة اسرع والتذكر والاستيعاب بشكل اكبر عبر تمرينات بسيطة تحفز الدماغ على العمل بمساعدة الحواس الخمس،مثل اللمس والشم،حاولي أن تستخدمي وعيناك مغمضتان،واستعملي طريقة اللمس باليد لفتح الحنفية او اغلاقها او العثور على ليفة الحمام، وغسل الجسم وشطفه،بعدها استخدمي حاسة الشم للبحث عن الشامبو والصابون ومكيف الشعر،هذه التمرينات البسيطة تنبه الحواس وتزيل عن الدماغ بعض الكسل،وتهيئك ليوم جديد تستقبلينه بحيوية ونشاط
خففي التوتر
املأي الحوض (بانيو او وعاء كبير وعميق) بالماء الحار (درجة حرارة معقولة يمكن لجسمك تحملها) واجلسي فيه بينما قدماك مغمورتان بالماء البارد خارج الحوض، استمري على هذا الحال لمدة ثلاث دقائق، ثم اعيدي الكرة بشكل معاكس، اي اجلسي في ماء بارد واغمري قدميك بالماء الساخن لمدة ثلاث دقائق ايضاً،الماء الساخن يعمل على استرخاء العضلات وازالة التوتر والشد العصبي،بينما يعمل الماء البارد على تنشيطها.
اجلبي المنتجع الصحي الى بيتك (عقلك من حالة قدميكي فكلما كانت قدميكي وحدهما دافئة ذلك يجلب النوم والاسترخاء والعكس صحيح النشاط يبدأ بشطف رجليكي بماء بارد)
حفزي جهاز المناعة
تدليك الجسم بالفرشاة لمدة خمس دقائق قبل الاستحمام يساعد على تقوية جهاز المناعة ويبعد عنك نزلات البرد والانفلونزا وينشط الدورة الدموية، كما يعمل ايضاً على التخفيف من المواد السامة التي تسبب الالتهابات النسيجية، وتدليك اليومي للجسم باستعمال فرشاة الجلد الخاصة يمكن أن يخلص الجسم من حوالي نصف كيلوجرام من هذه السموم في كل مرة، كما أنه يجعل الجلد ناعماً وحيوياً ومشرقاً، واليكي الطريقة
ضعي ساقك على منضدة صغيرة او على حافة البانيو او الحوض، دلكي الساق بخفة ورشاقة من منطقة الكاحل الى منطقة اعلى الفخذ مروراً بالمنطقة الخلفية للساق ولاتنسي تدليك قدميك، حركي الفرشاة دائماً من الاسفل الى الاعلى بإتجاه منطقة القلب،متعقبة بذلك حركة الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي
بعدها دلكي منطقة البطن والوركين بنفس الطريقة،واخيراً دلكي كلا الذراعين من المرفق حتى الابط، واحرصي على أن تكون الفرشاة مستوية الوضع كي تخففي من الضغط على الجسم، وتجنبي غرزها بقوة في الجلد، وتجنبي ايضاً تدليك منطقة الصدر والثديين.
دلكي رأسك
تدليك فروة الرأس علاج ناجح لتخفيف الشد العصبي والتوتر وتنشيط الدورة الدموية، بإستعمال رؤوس الاصابع،دلكي رأسك بخفة من منطقة الجبهة صعوداً الى قمة الرأس،ثم نزولاً حتى مؤخرة العنق،ولاتهملي الاذنين لأنهما تحملان كثيراً من عوامل الشد والتوتر.
بعدها حركي اصابعك على شكل دوائر صغيرة على كل مساحة فروة الرأس بإستعمال الابهام ورؤوس الاصابع،واهتمي بشكل خاص بقاعدة الجمجمة بإستعمال احدى اليدين مرري اصابعك بين خصلات شعرك وكأنك تدفعينه الى الخلف،وعندما تصل يدك الى قاعدة الجمجمة،كرري العملية بإستعمال اليد الاخرى.
بعدها ضعي كل يد على احد الصدغين على أن تكون بداية الرسغ على الصدغ فيما تعطي اصابع الكف منطقة الاذن،واضغطي على رأسك بشكل خفيف لثوان معدودة، كرري العملية ثماني مرات
خففي الكأبة
تخلصي من القلق والتوتر النفسي عن طريق التنفس العميق،ان التدريب على التنفس بملء الرئتين على سعتهما بالهواء يقلل من ارتفاع ضغط الدم والكأبة ويساعد على النوم الهاديء ويزيد من طاقتك وقدرتك على التركيز والحمام هو المكان المناسب للتركيز على التنفس لأنه هاديء وخال،مما يشتت اهتمامك،خذي نفساً عميقاً من انفك وازفري من فمك المزموم تماماً مثلما تنفخين على شمعة،كرري هذه العملية ثلاث مرات ،ثم تنهدي بضع مرات وازفري بعمق واضعة ذقنك على صدرك مع الحفاظ على استرخاء الكتفين،إن هذه الطريقة في التنفس تعمل على تنظيف رئتيك من ثاني اوكسيد الكربون وتقلل من الحموضة وتهديء التوتر والشد العصبي.
اجلبي المنتجع الصحي الى بيتك (التنفس العميق يعطي نشاطاً وتدفقاً للدم بشكل كبير للمخ فيعطي النشاط والحيوية)
غيري مزاجك
غمر جسدك بالماء الدافيء المضاف اليه بضع قطرات من الزيوت العطرية هو اسهل واسرع طريقة لتغيير مزاجك الى الافضل، سواء للحصول على نوم مريح وهاديء او للتمتع بسهرة جميلة برفقة الاهل والاصحاب،وتلعب درجة حرارة الماء دوراً مهماً في الحصول على النتيجة المرجوة،فإذا كنت في طريقك الى العمل الصباحي، فإن الماء البارد هو الانسب،اما للاسترخاء والتخلص من الشد العصبي والقلق، فإن الماء الدافيء هو المطلوب، ولكن تجنبي الماء شديد الحرارة، لأنه يزيد في نشاط الدورة الدموية بشكل كبير ويجفف الجلد ويتلف الاوعية الشعرية.
وإليكي قائمة بالزيوت العطرية واستخدامها، وتذكري ان تذيبيها اولاً بقليل من الحليب قبل وضعها في حوض الماء،لأن الزيت لايذوب عادة في الماء حتى لو كان دافئاً:
– اكليل الجبل (روزماري) لتجديد الطاقة
– ابرة الراعي (جيرانيوم) :لاعادة التوازن
– البرغموت: لتقليل التوتر والحصر النفسي
– الخزامي: للاسترخاء
– البابونج: لتهدئة الاعصاب المتعبة
– خشب الصندل:لمعالجة الارق
الجوري:لتهدئة العواطف الجياشة
الياسمين:لرفع الروح المعنوية في حالة الشعور بالاحباط
لإراحة جسدك المتعب
اذا كنت تبحثين عن حمام عطري سريع المفعول،ضعي قطرات من الزيت العطري في البانيو او حوض الاستحمام وافتحي حنفية الماء الساخن حتى يمتليء الحمام بالبخار المشبع بالعطر،انتظري حتى يبرد الماء بعض الشيء قبل أن تغمري به جسمك،واتركي للزيت العطري فرصة أن يفعل مفعوله ويريح جسمك المتعب.
عقمي فمك
اكثر من 30% من الناس يعانون من نوع او اخر من امراض اللثة،لذا ابدأي بوقاية لثتك من الامراض كي تصبح اسنانك اكثر نظافة بإستخدام فرشاة الاسنان الالكترونية التي تنظف الاسنان بما يعادل اسبوعاً من التنظيف بالفرشاة العادية،ايضاً استفيدي من وجودك في الحمام وتغرغري بالماء الدافيء والملح،ودلكي اللثة بإستعمال اطراف الاصابع،واخيراً اطحني بإسنانك بضع بلورات من ملح البحر تنشطي حركة الدم فيها.
قشري جلدك
تخلصي من حكة الجلد التي يسببها تراكم الخلايا الميتة على البشرة، وقوي دورتك الدموية واجعلي بشرتك ناعمة وحيوية بتقشير الجلد وإزالة ماتعلق به من خلايا ميتة او تالفة،وذلك باستخدام الاملاح الخاصة التي تباع عادة في الصيدليات والاسواق،الملح المناسب لهذه المهمة هو ملح البحر الميت الذي يحوي على مرطب يعالج البشرة الجافة،اضافة الى غناه بالمعادن المختلفة،ادعكي جسمك بطبقة من الملح او ضعي حفنة منه في حوض الحمام الدافيء، اذا كان ملح البحر الميت غالي الثمن بالنسبة لميزانيتك، استعملي قطعة من قماش القطن الفانيلا واغمريها بالماء الساخن وادعكي به جسمك بعد أن تطويها على شكل لفيفة محشوة، للحصول على طاقة متجددة ابدأي بدعك جسدك من القدم صعوداً الى الاعلى،اما اذا كنت في طريقك الى النوم وبحاجة الى الاسترخاء،فادعكي جسمك من الرأس نزولاً الى القدمين.
The post اجلبي المنتجع الصحي الى بيتك appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.
صبايا حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق