لايوجد شخص لايريد التناسق و الجمال في جسمه ، فالكل يبحث عن الرشاقة و الجمال و يسعى الى تخسيس جسمه و فقد الوزن بصورة صحية و سليمه تحميه من الأصابة من أمراض الرجيم القاسي .
و اليوم عزيزتي نقدم لك نظام رجيم يعتمد على تناول مجموعة من الأغذية العالية القيمة قليلة السعرات الحرارية من خلال تقديم قائمة بالأطعمة المسموح بها و هي كالتالي :
- ½ رغيف من الخبز.
- بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة من الجبن الخفيف.
- كوب من الحليب الخالي من الدسم .
- قطعتين من صدر الدجاج المشوي أو السمك أو الكبد أو اللحم المسلوق.
- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت مع القليل من الليمون أو خل التفاح.
- حبة من التفاح أو البرتقال أو الكيوي.
- كأس من الياغورت ( الزبادي )الطبيعي.
- خس و خيار دون تحديد الكمية.
سيساعدك هذا الرجيم على التخلص من الوزن الزائد، و ذلك عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة الذكر على مدار اليوم، مع شرب لترين و نصف من الماء يوميا و ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.
استراحة حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق