يمكنك خسارة 12 كيلو شهريا مع ريجيم الارز
بالرغم من علم الجميع بأن الكربوهيدرات أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن وأنها سلاح يقتل الرجيم، إلا أنه قد ثبت من خلال التجربة والتطبيق على المتطوعين أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في ظل فقر النظام الغذائي بالسكريات يساعد على إفقاد الكثير من الوزن بمعدل 5 : 6 كيلو في الشهر الواحد. وإن كنا نرشح هذا الرجيم لذوي السمنة المفرطة الذين تخطت أوزانهم 100 كيلو جرام.
نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع رجيم الارز:
1- يجب الامتناع عن تناول الفاكهة خاصة العنب والمشمش والتمر والموز والمانجو.
2- مسموح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر.
3- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً خلال وبعد إتباع الرجيم.
4- يتم تكرار الرجيم لمدة شهرين (60 يوم) للحصول على النتيجة المطلوبة.
5- الرجيم معد لمن تخطت أوزانهم 100 كيلو أو يعانون من السمنة المفرطة.
برنامج الأسبوع الأول من رجيم الارز
أولاً: وجبة الإفطار. (ثابتة خلال الأسبوع)
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة صغيرة عسل نحل
اليوم الأول
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 1/2 توست + سلطة بدون زيت.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 توست + جبن أبيض خالي الدسم + شوربة خضار.
اليوم الثاني
ثانياً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 3 ملاعق أرز مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
توست + جبن أبيض خالي الدسم + 1 كوب عصير فواكه طازج.
اليوم الثالث
ثانياً: وجبة الغداء.
2 قطعة ستيك مشوي + خضار مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 توست رجيم + سلطة تونة.
اليوم الرابع
ثانياً: وجبة الغداء.
1 طبق خضار مسلوق + 4 ملاعق أرز مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
ثانياً: وجبة الغداء.
سلطة خضراء + تونة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
توست رجيم + 2 بيضة مسلوقة.
اليوم السادس
ثانياً: وجبة الغداء.
سلطة خضراء + طبق خضار + 3 ملاعق أرز مسلوق.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير فواكه طازج.
مصدر هذا الموضوع : ريجيم الارز
صبايا حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق