هل تفكرين يوميًا بفقدان الوزن؟ هل نظامك الغذائي يساهم في زيادة الوزن؟ هل تبحثين عن نظام غذائي يساعدك على فقدان الوزن بسرعة؟ سنقدم لك اليوم برنامج ليوم واحد سيساعدك على تحقيق ذلك.
نظام الحمية:
باختصار، هذه الخطة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جيث تتكون الوجبات الرئيسية من الخضار والفواكه و من الأطعمة القليلة الدسم.
1- فطور الصباح:
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمنح الجسم الطاقة لذلك تستطيعين تناول شريحة من خبز القمح الكامل، فاكهة و بيضة. سيساعدك هذا الإفطار على التمتع ببداية يوم رائعة.
2- برنامج الحمية:
3– الوجبات الخفيفة:
للحفاظ على نظامك الغذائي يمكنك تناول وجبات خفيفة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحبوب الكاملة، المكسرات، اللبن الزبادي أو الحليب الخالي الدسم.
وجبة الإفطار:
وجبة خفيفة:
كوب من الشمام أو البطيخ
أو
نصف كوب من الزبادي القليل الدسم
الغداء:
ساندويتش من خبز القمح الكامل و قطعة من اللحوم الخالية من الدهون، طبق سبانخ وعنب أو سلطة من الخضار الطازجة.
وجبة خفيفة:
كوب زبادي خالي من الدهون مع التوت الطازج وملعقة من العسل.
العشاء:
نصف كوب من الأرز البني المطبوخ مع الفاصوليا، طماطم، سمك السلمون، فاكهة أو الدجاج.
The post يوم واحد للتخلص من الوزن الزائد appeared first on أنثى.
صبايا حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق