مجلة زنوبيا تقدم لكِ ملف شامل عن حلول ونصائح عندما تدق اجراس العلامات السبع للجمال وحتى تتجنبين تلك اجراس الخطورة وتنعمين بجمال خلاب فتابعينا
ناقوس العلامات السبع للجمال
1-الدورات الشهرية المؤلمة
النساء اللاتي لديهن ضغوط عصبية ونفسية كبيرة معرضات اكثر من غيرهن لألأم الدورة الشهرية، ولأن هذه الضغوط تزيد من حدة الالم الموجود اصلاً خلال فترة الطمث،فبداخل اجسامنا مواد كيميائية تتسبب في انقباض الرحم وتزيد حدتها عند مواجهة القلق والاضطراب.
وللقضاء عليها ولكي تتوقفي من إنتاج هذه المواد تناولي ادوية خالية من الكورتيزون ومضادة للالتهابات عند بدء الاحساس بالالم او قبل يوم او يومين من موعد الدورة الشهرية،وإذا لم تساعد هذه الوسيلة تحدثي مع طبيبك واساليه عن وصفة ترخي انقباض العضلات،الابحاث تشير الى أن العلاج الشهري بالابر الصينية والضغط الموضعي على مراكز الالم في الجسم من الممكن أن يقلل من الألأم المبرحة للدورة الشهرية،بإمكانك أن تضعي ماء ساخناً على منطقة البطن السفلي لتقليل الالم.
2-فقدان الذاكرة
الهرمونات التي تفرز خلال تجربة قاسية وشديدة القلق،كتجربة حادث سيارة مثلاً من الممكن أن تؤثر على عمل الذاكرة القصيرة،وإنه لحسن الحظ هذه الاعراض غالباً ماتكون مؤقتة،إلا أن الضغوط النفسية المزمنة من الممكن أن تؤدي الى نفس الحالة،ولكن على فترات اطول مما يغير من تكوين خلايا الاعصاب واتصالها بالمخ،وهذه التغييرات تتراجع الى الوراء عند زوال الحالة النفسية والضغوط العصبية ولكنها تخلف وراءها فجوات وعدم القدرة على تذكر الاسماء او الطرق والى ماذلك من اشياء صغيرة في الذاكرة في بعض الاحيان
للقضاء عليه:استخدمي القوائم والاجندات ودفاتر تنظيم المواعيد وضعيها في اماكن استراتيجية وسهل العثور عليها،فالابحاث تشير الى أن فائدة هذه الاشياء التذكيرية تكمن في وجودها امامنا عند حاجتنا اليها،ولذلك لابد من وضعها في اماكن واضحة،فعلى سبيل المثال لتتأكدي من إجرائك لمكالمة هاتفية مهمة ضعي علامة لاصقة مباشرة على سماعة التليفون،وعندما تكونين تحت ضغوط عصبية وتحتاجين لمعلومة معينة حاولي أن تركزي على ماتحتاجين تذكره واكتبيه على ورقة وصلي بينه وبين المعلومات المخزنة لديك مسبقاً في ذاكرتك،على سبيل المثال جارتك الجديدة تطلب منك أن تقومي باستلام بريدها خلال فترة سفرها،ولكي تتذكري اسمها وعلاقتها بكِ اذكريها باستمرار خلال احاديثك معها.
3- لثة متورمة باستمرار
التوتر يضعف من نظامك المناعي،والذي بدوره يؤدي الى السماح لبكتيريا الفم أن تتوغل وتسبب التهاب اللثة وحساسيتها
وللقضاء عليها:الان ليس الوقت المناسب لتناسي فرض غسل الاسنان مرتين في اليوم وتسويكها مرة،لذلك تأكدي من ممارسة الفرضين وللحصول على وقاية اكبر عليك باستخدام غسول للفم مضاد للبكتيريا لكي يقلل من معدلات البكتيريا الموجودة في فمك،ولتنشيط عمل جهازك المناعي عليك بممارسة الرياضة بانتظام واحرصي على أن تحصلي على قسط كاف من النوم وأن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً وصحياً وأن تأخذي الفيتامينات الاضافية،اذا كنت تعانين فترات طويلة من الضغوط النفسية وتعانين نزيفاً مستمراً للثة فعليك أن تراعي زيارة طبيب الاسنان من 3الى 4 مرات في السنة لعملية التنظيف والفحص.
تجنبي أجراس العلامات السبع للجمال (التهاب اللثة يظهر دم بشكل كثير على الوسائد خلال نومك فيستلزم أن تعلمي السبب من تراكم الجير او بكتريا اللثة)
4-الاحلام المزعجة
عندما يتكدس مخك بالقلق والاضطراب ولايدري كيف يخرجه ويغريله خارج الجسم،فلايجد وسيلة اخرى لإخراجه الا عن طريق حلم مزعج ليقلل من ضغطه على المخ ويستطيع التعامل معه.
لقضاء عليها:بأن تفكري في الاحلام على أنها علاج نفسي مجاني يخلصك من الاوهام والمشاكل التي تعانينها،وعلى أنها مفتاح يدلك على كيفية التعامل مع هذه المشاكل،التي تسبب لكِ الاضطراب والقلق،ركزي على الاحاسيس التي راوتدك خلال الحلم فإذا كنت خائفة او محرجة فكري في السبب،واسألي نفسك عن الاسباب التي تجعلك تشعرين بهذه الاحاسيس في الحياة اليومية،فعلى سبيل المثال من الممكن أن تكوني قد قمت بعمل محرج او قلت شيئاً محرجاً لأحد زملائك في العمل وتحتاجين أن تعتذري لهذا الشخص او أن تنتبهي في المرة القادمة،اما اذا كانت الاحلام المزعجة تؤثر على نومك الليلي وتتكرر يومياً او أن تكون مزعجة ومخيفة للغاية،فمن الممكن أن تلجئي للمساعدة الطبية في هذه الحالة لكي يساعدك في الوصول الى حل هذه المشكلة.
5-طفح جلدي
عند الكبار يعد القلق من الاسباب الرئيسية لحدوث الطفح الجلدي فالقلق يؤدي الى تشغيل عدة عوامل في جهاز المناعة والتي تؤدي بدورها الى إفراز مادة الهيستاجين والتي تسبب الطفح الجلدي،ومع الاسف لاتوجد طريقة اكيدة للتفرقة بين القلق او الحساسية التي تسبب الطفح الجلدي
القضاء عليه:تحدثي مع طبيبك الخاص عن احتمال أخذ اقراص مضادة للهيستاجين عند ظهور أي إشارة طفح جلدي،او أخذ مضادات للاضطراب خلال فترة القلق والضغوط النفسية على سبيل الوقاية،من الممكن أن تأخذي اقراصاً مضادة للهيستاجين،واستخدام المراهم الموضعية لتخفيف اثار الطفح الجلدي،واستخدام الكمادات الباردة مفيد ايضاً في هذه الحالة.
6-الام الفك
كثير من الناس خلال النوم او وهم يقظون يلجئون لضم عضلات الفك او الصر على أسنانهم وهم تحت ضغوط نفسية
للقضاء عليها:اذهبي لطبيب الاسنان فإذا كنت من الذين يصرون على اسنانهم من الممكن أن يعطيك واقياً للفم لتجنب عملية الصر،ولكن في الوقت الحالي لاحظي وضعية فكك خلال النهار، وضرورة ترك مسافة صغيرة بين الفكين العلوي والسفلي وانتِ لاتمضغين وحاولي أن ترخي فكك،افتحي فمك ببطء الى أن تلاحظي ضغط عضلات الفك على بعضها دون الشعور بألم،تنفسي بعمق وانتِ تخرجين الهواء من فمك الزفير،وحاولي أن ترخي عضلات فكك تماماً.
7-الارهاق الشديد
كقاعدة أكيدة عندما تعانين الضغوط يقوم جهازك المناعي بالتصدي لهذه الضغوط ومحاربتها،وهذا بالتالي يؤدي الى الارهاق او الحرارة العالية مما يرغمك على الراحة والابطاء من نشاطك اليومي،مثلما تحتاجينه عندما يدهمك البرد والرشح،القلق يؤدي الى الارق ايضاً،مما يؤدي الى الاجهاد فعندما تكونين مضطرة يكون نومك خفيفاً ومن الممكن أن تستيقظي لأي سبب وتجدين صعوبة بعد ذلك في النوم مرة اخرى.
للقضاء عليه: قللي من الضغوط النفسية بالتحدث في الامور التي تسبب القلق والاضطراب وأخرجي ما بداخلك او خصصي 20 دقيقة لا أكثر لتكتبي فيها الامور التي تؤثر عليك وفيك وعبري عن نفسك وعن أحاسيسك الداخلية،والرياضة لمدة 20 او 30 دقيقة من الممكن أن تؤثر على الارهاق لأنها تضخ الاكسجين في الدم وتعمل على بث النشاط في الجسم،وتعمل ايضاً على إخراج الهرمون المسئول عن السعادة في المخ بالاضافة الى تركيزك على شيء مختلف غير إحساس القلق لابد أن تقللي جداً من مادة الكافيين ايضاً فهي تعزز اليقظة على المدى القصير،ولكن اذا أكثرت منها فهي تزيد من حالة القلق والتوتر عندك بدلاً من تقليلها .
تجنبي أجراس العلامات السبع للجمال (الصداع من اهم عوامل الارهاق التي يجب أن تأخذي كل مايعطيكي الاسترخاء من حمام او مساج او رياضة بسيطة)
The post تجنبي أجراس العلامات السبع للجمال appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.
صبايا حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق