نصائح العروس قبل الزفاف لصحة جيدة وقوام رشيق

برنسيسة انتِ وجميلة في ليلة العمر مع ماتقدمه لكِ مجلة زنوبيا من نصائح العروس قبل الزفاف لتحصلين من خلالها على صحة جيدة وقوام رشيق وجمال مبهر فتابعينا

20 نصيحة تمنح العروس قبل الزفاف أن تكون كالأميرة

1-تنفس صيني
التنفس هنا يتم بصورة عميقة عن طريق الزفير والشهيق بعمق، للمساعدة على تجدد الخلايا بدخول الاكسجين الذي يساعد على القضاء على الارهاق والضغط العصبي
الطريقة
قبل النوم في هدوء تام اجلسي على الارض وفي وضعية مستقيمة مع استرخاء تام لعضلات البطن حيث يتم التنفس بالشهيق اولاً من الصدر والزفير بعدها بثوانِ على أن تكرري العملية عشر مرات
2-السر في الماغنسيوم
لابد أن تكون لديك ثقافة غذائية لتعلمي فائدة بعض المعادن بالنسبة للجسم ومنها الماغنسيوم..ولذلك عندما تحضرين لنفسك فنجاناً من الشاي او القهوة،يحبذ أن يكون الماء غنياً بالماغنسيوم لأنه يعتبر عاملاً مهماً في القضاء على الاجهاد والضغط العصبي،ويطرد السموم من الجسم، كما يمكن تدعيم ذلك بفيتامين اخر وهو B6 كاقراص مع استشارة الطبيب مسبقاً.
3-الاسترخاء التام
بعد ملء البانيو بالماء الساخن ضعي الاملاح المساعدة على الاسترخاء، وابقي في الماء مدة كافية.. هذه العملية تساعد الجسم على التخلص من كل السموم كما تشحنه بطاقة الماعنسيوم
4-لاتنسي التفاح
تناولي التفاح ثلاث مرات اسبوعياً لأن ثمرته تقلل الشهية الزائدة مما يساعد على تخفيض بعض الوزن الزائد وتناوله عامة في أي صورة يساعد على عملية حرق السعرات خاصة اذا أضيف اليه القليل من القرفة.
اقرأي ايضاً(30 نصيحة للعروسة الجميلة (الجزء الثاني)

نصائح العروس قبل الزفاف (صحيح من قال تفاحة يومياً تغنيكي عن زيارة الطبيب فهو يقضي على كل سموم وجراثيم الجسم)

5-وايضاً الليمون
فوائده لاتحصى.. ولذلك ضعي على كل أكلة نصف ملعقة صغيرة من عصيره ثلاث مرات كل يوم لمدة 15 يوماً وهذا يسهل عملية الحرق السريع،وايضاً الهضم،كما يقلل تضخم القولون
6-ابتعدي عن المجمد
فاكهة لنضارة وجهك وإشراق البشرة لابد من تناول انواع مختلفة من الخضروات العصائر الطبيعية طوال اليوم ثلاث مرات اسبوعياً،وذلك بخلط عصير انواع مختلفة من الفاكهة مع الليمون وتشرب في أي وقت خلال اليوم بكميات قليلة
7-الاهتمام بالالياف الطبيعية
لابد وأن يحتوي غذاؤك على الالياف الطبيعية التي توجد في البنجر والخضروات ذات الالوان الداكنة، هذه الانواع غنية بالافرازات التي تستطيع القضاء على السموم العالقة بالمعدة،كما تقلل من نسبة الدهون الداخلية والكوليسترول
8- السلاطة.. يومياً
طبق السلاطة المكون من الخضروات المختلفة مهم جداً لمد الجسم بمختلف العناصر الغذائية،كما يساعد على نضارة البشرة
9-حمام الماء البارد
له فوائد كثيرة جداً لنبدأ يومنا بسكب الماء البارد على الرجلين من الاسفل حتى الركبتين لأن هذا ينشط بصورة مضاعفة الدورة الدموية،ويخلص الجسم من الخمول،ويجدد نشاطه بعد فترة النوم الطويلة
10-المشي
تعودي على المشي صباح كل يوم لمدة ساعة بمراحله الثلاثة اولاً المشي العادي لتسخين العضلات،ثم بخطي أسرع،ثم اكثر سرعة لأن هذه الطريقة تبعد عنك الارهاق السريع،كما يفرغ شحنتك العصبية،ويهديء اعصابك.
اقرأي ايضاً(كوني عروسة محجبة لها بريق خاص – الجزء الثاني)

نصائح العروس قبل الزفاف (إن لم يمنحك الوقت لممارسة الرياضة قم بمزاولة المشي بدلاً من ركوب السيارة او المواصلات فهي تعطيكي الانتعاش والنشاط اللازمين للجسم)

11-اقراص الفحم الكربون
لها فوائد متعددة،فهي تغسل الجسم من كل السموم كما تعتبر صائدة لكل الفيروسات السامة بالجسم وايضاً البكتريا.. ولابد من استشارة الطبيب خاصة اذا كنت تتناولين ادوية اخرى.
12-الكرنب والبروكلي
يساعدان على تخلص الجسم من المركبات الثقيلة التي تحتويها مختلف الاطعمة،وبالتالي يسهل هضمها،كما أنها وجبة غذائية خفيفة على المعدة
13-الحساء اولاً
تناوليه قبل أي وجبة ويفضل لو كان حساء خضار مشكل لأنه يحتوي على الالياف وسعرات حرارية منخفضة
14-لا للتدخين
ضار جداً بالصحة وإدمانه يعطل الجهاز التنفسي ويضر بالرئتين والبشرة ويفقدها نضارتها ويزيد من الهالات السوداء
15-حمام البخار يكسب
ذو فاعلية جيدة للبشرة حيث يفتح المسام ليساعدها على التنفس.. وبالصنفرة تتخلصين من الجلد الميت،لأنها تقوم بعملية تنظيف عميقة وتستفيد البشرة اكثر من حمام البخار مع استخدام اعشاب عطرية لأنها تساعد على الاسترخاء.
16-القليل من السكر
لتسهيل الهضم ضعي على قطعة من السكر نقطة واحدة من زيت الليمون والنعناع والجنزبيل… اتركيها حتى تذوب وتناوليها مباشرة،كرري العملية اكثر من مرة كل يوم.
17-مشروب الاعشاب الطبيعية
اهتمي بشربها مغلية كالنعناع،واليانسون والتليو والكاموميل..الخ اليانسون مثلاً يساعد على التخلص من الغازات وانتفاخات البطن
اما التليو فهو مهديء جيد ويساعد على التخلص من التوتر
18-ماساج الزيوت الطبيعية
قليل من زيت البندق مع زيوت طبيعية اخرى كالنعناع المعطر والبردقوش،ويدعك بها البطن والرقبة والفكين والجبهة
وتكرر هذه العملية 3 مرات متتالية،بين كل منها 10 دقائق
يساعد على التخلص من الاضطرابات الداخلية بالمعدة وفك تشنجات الرقبة والعنق
19-اعشاب خضراء مع كل وجبة
يفضل أن تضيفي الى وجباتك القليل من البقدونس..او الكسبرة او الكرفس الطازج لانه عامل مهم لتسهيل الهضم ومدرة للبول وتساعد على التخلص من السموم.. اما الزعتر فيساعد على تطهير الرئتين
20-قليل من التوابل
حاولي أن تتجنبي كثرتها لأنها تغير طعم الغذاء كما تتعب المعدة لانها تسبب زيادة الحموضة مع عسر الهضم
اقرأي ايضاً(المغنيزيوم لحيويتك وصحتك)

The post نصائح العروس قبل الزفاف لصحة جيدة وقوام رشيق appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

صبايا حواء

Posted in: