هل تريدين أن تتخلصي سيدتي من الوزن الزائد؟ هل سبق أن بحثت عن نصائح بسيطة تساعدك على ذلك؟ هل شعرت بأنك بحاجة إلى استشارة أخصائي تغذية؟ لا تقلقي لأنني جمعت لك اليوم أهم النصائح التي يقدمها أطباء التغذية في جميع أنحاء العالم.
1- تحديد الأهداف:
للتخلص من الوزن الزائد يجب أن تحددي مقدار الوزن الذي ترغبين بالتخلص منه و لاتقومي بتحديد مدة زمنية قصيرة حتى لاينعكس ذلك سلبًا على صحتك، و تسجيل ماتقومين بتناوله يوميا حتى تكتشفي المأكولات التي يجب تجنبها.
2- لا تهملي وجبة فطور الصباح:
الجوع يجعل الشخص يأكل أكثر لذلك يحذر الخبراء من البقاء أكثر من 8 ساعات دون تناول وجبة و تعتبر وجبة الإفطار أهم وقت للبدء في تغذية الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة.
3- إضافة الألياف والماء:
للتخلص من الوزن الزائد عليك أن تحافظي على ترطيب جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 2 لتر يوميًا، واحرصي كذلك على تناول الخضروات و الفواكه التي تحتوي على الألياف التي تسهل عملية العبور المعوي.
للتخلص من الوزن الزائد عليك أن تحافظي على ترطيب جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 2 لتر يوميًا، واحرصي كذلك على تناول الخضروات و الفواكه التي تحتوي على الألياف التي تسهل عملية العبور المعوي.
4- كوني نشيطة:
The post أفضل نصائح أطباء التغذية للتخلص من الوزن الزائد appeared first on أنثى.
صبايا حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق