هل تريدين القيام بتمارين رياضية خارج المنزل لكن الطقس لا يشجع؟ قد يشعرك ذلك بالإحباط لكن ليس بعد اليوم لأننا سنقدم لك تمارين رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل.
التمرين الأول:
1- قفي محافظةً على استقامة ظهرك واحملي قارورة بكلتا يديك.
2- افتحي الساقين قليلاً.
3- قومي بجلسة القرفصاء لمدة 5 ثواني.
4- كرري هذا التمرين 20 مرة.
التمرين الثاني:
يوصي المدرب العالمي سامانثا كلايتون بالقفز على الحبل لأن ذلك سيمنح جسمك الطاقة و يمكنك الاستعانة ببعض الموسيقى الملهمة و الحيوية.
التمرين الثالث:
إذا كنت لاتمتلكين سيدتي تجهيزات يدوية في المنزل تساعدك على ممارسة الرياضة يمكنك استخدام جسمك باعتباره أفضل المعدات من خلال إجراء العديد من الحركات مثل جلسة القرفصاء، أو تمددي على بطنك و استعيني بيديك و أصابع قدميك لرفع جسمك أو القفز مع رفع القدمين إلى مستوى الصدر…
التمرين الرابع:
The post تمارين رياضية بسيطة تستطيعين القيام بها في المنزل appeared first on أنثى.
صبايا حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق