لطالما كان الفشار هو إحدى الوجبات الخفيفة المفضلة لدى الكبار والصغار على حد سواء خاصة عند ارتياد صالات السينما لمشاهدة الأفلام. ولطالما اعتبر هذا النوع من الأطعمة صحياً إذا لم يتخلل عملية تحضيره أي نوع من الدهون أو السكر، ولكن لم هو صحي؟ إكتشفي معنا فوائد الفشار الصحية:
– الفشار غني بالبروتين: تحتاج السيدة إلى حوالى 46 غ من البروتين يومياً ويوفّر حوالى 30 غ من الفشار 3 غرامات من هذا النوع من المغذيات، لذا فإنّ تناول هذا النوع من الأطعمة سيساعد على تأمين بعض حاجة جسمك من البروتين. بدلاً من استهلاك ألواح البروتين إلجأي إلى بعض الحفنات من الفشار!
– الفشار غني بالألياف: إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي يساعد جسمك بطرق عديدة؛ إذ إنّ الألياف تحسّن عمل الأمعاء، تحمي من السكري، وتساهم في خفض معدلات الكوليسترول . وهل تعلمين أنّ 4 أكواب من الفشار تحتوي على 7 غرامات من الألياف؟
– الفشار منخفض السعرات الحرارية: نبحث جميعنا عن وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وتأكّدي من أنّ الفشار سيشكّل خياراً سليماً إذا ما حضّرته بطريقة صحية أي من دون إضافة الزبدة أو الدهون الأخرى عند تحضيره.
التدوينة القيمة الغذائية العالية للفيشار ظهرت أولاً على مجله انوثتك النسائية.
صبايا حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق